Το κλάμα είναι μια φυσική αντίδραση σε πολλά πράγματα, όπως η θλίψη, ο σωματικός πόνος κ.λπ. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει ανάγκη να συγκρατήσετε τον εαυτό σας ώστε να μην κλαίτε. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δεν θέλει να δείξει την αδυναμία του.
Μην σκέφτεστε για το ερεθιστικό
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε είναι να μην σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν να κλαίτε. Όσο περισσότερο τα συλλογίζεστε, τόσο περισσότερο θέλετε να κλάψετε. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τη δουλειά ή το σχολείο σας. Απασχοληθείτε με το πρόβλημα που απαιτεί να εστιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πολλαπλασιάσετε δύο ή τριψήφιους αριθμούς στο κεφάλι σας, ή απλώς κρατήστε έναν αριθμό όλων των αντικειμένων γύρω σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε στοργικά. Μπορούν να οδηγήσουν σε δάκρυα, τα οποία στην περίπτωσή σας θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση.
Ελεγξε τον εαυτό σου
Το κλάμα σχετίζεται συχνότερα άμεσα με συναισθηματικές εμπειρίες. Επομένως, ο φυσικός τρόπος για να αποτρέψετε τα δάκρυα είναι να ελέγχετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε αργά και μέσω της μύτης σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση που εμφανίζεται λίγο πριν από το κλάμα και να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μετρήσετε το 10, εναλλάσσοντας τις αναπνοές μέσω της μύτης σας και τις αναπνοές μέσω του στόματος σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από τις αρνητικές σκέψεις.
Σωματική δραστηριότητα
Μπορείτε επίσης να αποσπάσετε τον εαυτό σας με σωματικές κινήσεις για να αποφύγετε το κλάμα. Μερικά από αυτά μπλοκάρουν τα δάκρυα φυσικά. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να δαγκώσετε τα χείλη σας, να τσιμπήσετε τον εαυτό σας ή να σφίξετε τα χέρια σας όσο πιο δυνατά γίνεται. Αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας θα σας αποτρέψει από το κλάμα. Ωστόσο, μην προκαλέσετε πόνο, αυτό μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να συγκρατήσετε τα δάκρυα όταν έρχονται ήδη. Δοκιμάστε αυτήν τη στιγμή για να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε τα φρύδια σας προς τα πάνω. Το κλάμα σε αυτή τη θέση είναι σχεδόν αδύνατο.
Δοκιμάστε επίσης ένα σύντομο τρέξιμο στο ύπαιθρο ή την άσκηση. Όσο πιο ένταση είναι, τόσο το καλύτερο. Μια τέτοια δραστηριότητα θα οδηγήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών από το σώμα, το οποίο θα σας ενθαρρύνει, θα σας δώσει σθένος και, έτσι, θα σας αποτρέψει από το κλάμα.
Εξόγκωμα στο λαιμό
Εάν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση και το βιώσετε πολύ συναισθηματικά, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγκρατήσετε τα δάκρυα. Το κύριο πρόβλημα σε αυτήν την περίπτωση είναι η αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της επέκτασης των γλωττίδων στο λαιμό σας. Αυτό οδηγεί σε νευρική ένταση και ενθαρρύνει το κλάμα. Για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, πάρτε ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές. Αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ηρεμία των νεύρων. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε, πάρτε αργές και βαθιές αναπνοές. Προσπαθήστε να καταπιείτε αέρα, μερικές φορές βοηθά στην ηρεμία του λαιμού.
