Σας αρέσει η θάλασσα και κολυμπάτε; Σας αρέσει να βουτάτε; Έχετε βουτήξει ποτέ; Είτε είστε αρχάριος είτε επαγγελματίας, το θέμα της σωστής αναπνοής θα πρέπει να σας ενδιαφέρει. Για να αναπνεύσετε καλά, πρέπει να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες και να ακούσετε συστάσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να μάθετε να βαθιά, ήρεμη αναπνοή. Πρέπει να είναι αργή, γεμίζοντας τους πνεύμονες με καθαρό αέρα στο όριο. Εξίσου σημαντική λεπτομέρεια είναι η εκπνοή, η οποία επίσης θα ωθήσει αργά και ήρεμα τον χρησιμοποιημένο αέρα. Μην είστε τεμπέλης και εξασκηθείτε, απλά φαίνεται εύκολο: αναπνεύστε με τον παραπάνω τρόπο. Αυτή είναι πραγματικά μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για να χτίσει μια συνήθεια.
Βήμα 2
Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ενώ είστε υποβρύχιος, πρέπει να κάνετε μια μικρή παύση μετά την εισπνοή. Αλλά μην κρατάτε ποτέ την ανάσα σας. Το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο. Γιατί λοιπόν χρειάζεστε αυτήν την παύση μετά την εισπνοή. Είναι απλό, ο εμπλουτισμός του αίματος με οξυγόνο.
Βήμα 3
Επιπλέον, συνιστάται να κολυμπάτε αργά κάτω από το νερό, ώστε να μην προκαλεί αυξημένη αναπνοή και αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου, την οποία προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε με τον σωστό τρόπο. Προσπαθήστε να κάνετε όλες τις κινήσεις σας ομαλές και να κινηθείτε με ρυθμό που δεν βλάπτει ακόμη και την αναπνοή. Προσπαθήστε επίσης να μειώσετε την έλξη με νερό. Μην φοράτε επιπλέον εξοπλισμό και κολυμπάτε ευθεία, κρατώντας τον κορμό σας τεντωμένο σαν βέλος και αφήστε τα χέρια σας να συγχωνευτούν με το σώμα σας.
Βήμα 4
Παραδόξως, το καλό φυσικό σχήμα θα βοηθήσει την κανονική αναπνοή σας κατά την κατάδυση. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, καθ 'όλη τη διάρκεια της κολύμβησης, θα ξεπεράσετε την αντίσταση του νερού και αυτό είναι εξαντλητικό. Επομένως, μην παραμελείτε το γυμναστήριο στο σπίτι ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η τακτική άσκηση θα ενισχύσει την αντοχή σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο δρόμο για περισσότερο.
Βήμα 5
Τέλος, μην καταψύχετε. Είναι γνωστό ότι κατά την ψύξη, ένα άτομο ξοδεύει περισσότερο αέρα κάτω από το νερό, καθώς αυτό το πολύτιμο προϊόν αρχίζει να προσελκύει περισσότερο οξυγόνο. Και αυτός, με τη σειρά του, χρησιμοποιείται για την παραγωγή πρόσθετης ενέργειας. Σκέφτεσαι? Υπάρχει κάτι. Η τιμή του τεύχους είναι το επιπλέον 20% του αέρα από τη δεξαμενή κατάδυσης.
Βήμα 6
Τώρα έχετε κάποιες πολύτιμες συμβουλές και θα πρέπει να βιαστείτε να το δοκιμάσετε. Βουτήξτε και νιώστε σαν ένα ψάρι στο νερό!
