Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί, ο οποίος είναι ο κύριος λόγος για να καθυστερήσει στη δουλειά. Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να ξυπνήσετε γρήγορα, αλλά και να ενθαρρύνετε, να είστε ενεργοί όλη την ημέρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το βράδυ, τοποθετήστε τον καφέ ή οποιοδήποτε άλλο αναζωογονητικό ποτό στο κομοδίνο. Θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε γρηγορότερα το πρωί. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και καφέ αργά το βράδυ. Διαφορετικά, ο ύπνος σας δεν θα είναι υγιής και γεμάτος, επειδή το σώμα θα απομακρύνει το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Βήμα 2
Ο συναγερμός πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κρεβάτι, σε άλλο δωμάτιο ή στο άκρο του υπνοδωματίου. Τότε θα αναγκαστείτε να σηκωθείτε γρήγορα, μόνο για να το απενεργοποιήσετε. Εάν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το χειμώνα, όταν ο ήλιος ανατέλλει αργά, αγοράστε ένα ειδικό ξυπνητήρι με οπίσθιο φωτισμό. Την καθορισμένη ώρα, σταδιακά θα γίνεται πιο φωτεινό, δημιουργώντας μια τεχνητή αυγή.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε τεχνικές αρωματοθεραπείας. Τοποθετήστε λάδι αρώματος γκρέιπφρουτ, μέντας ή πορτοκαλιού δίπλα στο κρεβάτι σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι μυρωδιά αλατιού, το οποίο σας βοηθά όχι μόνο να αναζωογονήσετε, αλλά και να φρεσκάρετε. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την υπνηλία με άσκηση, ντους με αντίθεση και υπέροχο πρωινό.
Βήμα 4
Ελέγξτε τη μελωδία συναγερμού σας. Οι τυπικοί ήχοι είναι πολύ σκληροί και ενοχλητικοί. Επιλέξτε τη μελωδία που σας αρέσει. Μην το αλλάξετε, αφήστε το σώμα να συνηθίσει να ξυπνάει με αυτήν τη μουσική. Με την πάροδο του χρόνου, θα είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε.
Βήμα 5
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε να ξυπνήσετε. Ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο, κάντε μασάζ στους λοβούς και κάθε δάχτυλο από το μαξιλάρι στη βάση, επαναλάβετε αυτό δύο έως τρεις φορές. Σε αυτά τα μέρη υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις που διεγείρονται κατά τη διάρκεια του μασάζ και ξυπνούν ολόκληρο το σώμα.
Βήμα 6
Ρίξτε ζεστό νερό σε ένα ποτήρι, τώρα ρίξτε το σε ένα άδειο ποτήρι. Κάντε το για περίπου ένα έως δύο λεπτά, τότε το νερό θα εμπλουτιστεί με οξυγόνο. Πιείτε το - η υπνηλία πρέπει να φύγει. Το πρωί τελετουργικό του ξυπνήματος πρέπει πάντα να είναι το ίδιο, ώστε να μην μπερδεύει το σώμα.
