Το ξύπνημα το πρωί σχετίζεται με μεγάλες δυσκολίες για πολλούς, διότι δεν είναι όλοι σε θέση να βγουν αμέσως από κατάσταση ύπνου. Για αυτούς τους ανθρώπους, το ζήτημα του πώς να μην κοιμάστε υπερβολικά στην εργασία, το πανεπιστήμιο ή το σχολείο γίνεται ένα σοβαρό πρόβλημα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην τρώτε δύο έως τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι. Η διαδικασία πέψης των τροφίμων παίρνει πολλή ενέργεια από το σώμα σας, αρχίζει να λειτουργεί ενεργά, κάτι που δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε τη νύχτα.
Βήμα 2
Αερίστε το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι. Όσο πιο ήσυχα κοιμάσαι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξυπνάς το πρωί. Το κλειδί για έναν υγιή και χαλαρωτικό ύπνο είναι ο καθαρός αέρας. Ένα βουλωμένο διαμέρισμα δεν είναι κατάλληλο για ξεκούραση και το πρωί θα νιώσετε κουρασμένος και υπνηλία.
Βήμα 3
Πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα. Να θυμάστε ότι μία ώρα ύπνου πριν από τα μεσάνυχτα ισοδυναμεί με δύο ώρες μετά. Μπείτε στη συνήθεια να μην παρακολουθείτε τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο, αλλά πηγαίνετε κατευθείαν στο κρεβάτι. Εξασφαλίστε απόλυτη σιωπή, κλείστε τις κουρτίνες και αργά πηγαίνετε στο κρεβάτι Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από ξένες σκέψεις που σας στοιχειώνουν.
Βήμα 4
Ορίστε πολλά ξυπνητήρια. Η συνήθεια να απενεργοποιήσετε τον συναγερμό και να συνεχίσετε να κοιμάστε έχει διαμορφωθεί μεταξύ πολλών και θα πρέπει να καταπολεμηθείτε. Βρείτε τη λειτουργία ανύψωσης στην τηλεόραση, το στερεοφωνικό σύστημα και το τηλέφωνό σας. Ή αγοράστε μερικά ρολόγια και τοποθετήστε τα γύρω από το δωμάτιο, ώστε να πρέπει να σηκωθείτε για να απενεργοποιήσετε το δαχτυλίδι.
Βήμα 5
Σηκωθείτε αμέσως μετά την ειδοποίηση. Μόλις επιστρέψετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, θα κοιμηθείτε ξανά. Επομένως, η διέξοδος για εκείνους που δεν θέλουν να κοιμηθούν υπερβολικά είναι μια άμεση άνοδο. Απλώς καθισμένος στο κρεβάτι σας, θα αυξήσετε ήδη τις πιθανότητές σας να ξυπνήσετε νωρίτερα.
