Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια
Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια

Βίντεο: Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια

Βίντεο: Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια
Βίντεο: ΠΩΣ ΕΣΥ Να Κόψεις Κακιές Συνήθειες (Οποιαδήποτε Συνήθεια) 2024, Μάρτιος
Anonim

Σχεδόν κάθε άτομο έχει κακές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία, την ομορφιά τους ή είναι απλά δυσάρεστες για τους άλλους. Οι αδύναμοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό, αλλά όσοι έχουν ισχυρή βούληση μπορούν να ξεπεράσουν τους εθισμούς τους.

Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια
Πώς να σπάσετε μια κακή συνήθεια

Οδηγίες

Βήμα 1

Προσδιορίστε τι ακριβώς σας δίνει η κακή σας συνήθεια. Ίσως σας αρέσει να χαλαρώνετε με ένα τσιγάρο. Οι υπάλληλοι του γραφείου έχουν παρατηρήσει πιθανώς πώς οι συνάδελφοί τους καπνίζουν εισέρχονται στην αίθουσα καπνίσματος κάθε ώρα, κάνουν ένα διάλειμμα δέκα λεπτών και ανταλλάσσουν σημαντικές ειδήσεις, ενώ άλλοι συνεχίζουν να εργάζονται - είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις μια τέτοια συνήθεια. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε με διαφορετικό τρόπο. Κλείστε τα μάτια σας, διπλώστε τα χαρτιά εργασίας σας και αφήστε τον εαυτό σας να καθίσει για πέντε λεπτά σιωπηλά ή βγείτε στο δωμάτιο καπνίσματος των φίλων σας όχι με ένα τσιγάρο, αλλά με μια κούπα τσάι. Με αυτόν τον τρόπο κάνετε το διάλειμμα σας και δεν χρειάζεται να ξεκουραστείτε σε βάρος της υγείας σας.

Βήμα 2

Αποτρέψτε τις συνήθειες σας. Αν θέλετε να τρώτε μάρκες μπροστά από την τηλεόραση ενώ περπατάτε στο σπίτι από τη δουλειά, παρακάμψτε το κατάστημα. Είναι απίθανο να θέλετε να ακολουθήσετε σκόπιμα το αγαπημένο σας πρόχειρο φαγητό. Εάν δαγκώνετε τα νύχια σας ενώ παρακολουθείτε μελοδράματα, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα με κέντημα ή πλέξιμο.

Βήμα 3

Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν. Θα σας χτυπούν ευχαρίστως στην πλάτη κάθε φορά που χαλαρώνετε και πέφτετε τους ώμους σας.

Βήμα 4

Ανταμείψτε τον εαυτό σας για μικρές νίκες για τις αδυναμίες σας Εάν δεν έχετε άγχος της καραμέλας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, πηγαίνετε για ψώνια το σαββατοκύριακο και αγοράστε μια ανταμοιβή από το αγαπημένο σας κραγιόν.

Βήμα 5

Ελέγξτε τις ενέργειές σας. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν ασυνείδητα να δαγκώνουν τα νύχια τους, να επιλέγουν τις μύτες τους, να ανάβουν ένα άλλο τσιγάρο, ενώ ο εγκέφαλός τους είναι απασχολημένος βλέποντας μια ταινία ή μιλάει.

Βήμα 6

Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι να εγκαταλείψετε τελικά μια κακή συνήθεια, περιορίστε στο ελάχιστο τις συνέπειες για την υγεία. Οι επιλογές τροφίμων χαμηλών θερμίδων και τα τσιγάρα μειωμένης νικοτίνης μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό.

Βήμα 7

Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για τον τρόπο αντιμετώπισης των κακών συνηθειών των μικρών παιδιών. Περισσότεροι από τους μισούς εμφανίζονται σε ένα παιδί από έλλειψη προσοχής και με τις ενέργειές του ζητάει αντίδραση από εσάς στην παρουσία του, αν και αρνητική. Εξηγήστε ήρεμα στο παιδί σας ότι η επιλογή της μύτης σας και η χρήση λέξεων ορκωμοσίας σας κάνει να απίστευτα αναστατωμένος και να συνεχίσετε να είστε πιο προσεκτικοί στις ανάγκες του γιου ή της κόρης σας.

Συνιστάται: