Ένα σύγχρονο άτομο έχει συχνά προβλήματα συγκέντρωσης. Πολλές περισπασμούς στην ελκυστική περίσσεια που υπάρχει στον κόσμο γύρω μας προσπαθούν να απομακρύνουν ένα άτομο από την επίλυση πολύ σημαντικών και μόνιμων εργασιών. Πώς, παρά το δευτερεύον, εστιάζετε την προσοχή σας μόνο σε ό, τι χρειάζεται για να δείτε την ουσία και να μην αποσπούν την προσοχή;
Γενικές συστάσεις
Συχνά, η επιτυχία της συγκέντρωσης προσοχής εξαρτάται από τη γενική στάση ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη επιχείρηση ή γεγονός που θεωρεί σημαντικό. Οι συστάσεις για στάση είναι εξαιρετικά απλές, και στην πραγματική ζωή είναι συνήθως αρκετές μόνο για να αυξήσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα των δραστηριοτήτων τους.
Πρώτα απ 'όλα, για να εστιάσετε την προσοχή σας στην ολοκλήρωση της εργασίας που χρειάζεστε ή για να κατανοήσετε την ουσία του τι συμβαίνει, πρέπει πρώτα απ' όλα να ασχοληθείτε μόνο με αυτό το θέμα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή (ή λαμβάνοντας υπόψη οποιαδήποτε κατάσταση). Αφήστε όλες τις περισπασμούς, ακόμη και ευχάριστους παράγοντες (όπως κοινωνικά δίκτυα, παιχνίδια, περιπάτους κ.λπ.) για αργότερα, για παράδειγμα, ως ανταμοιβή για μια επιτυχημένη εργασία.
Άλλες εργασίες θα πρέπει επίσης να εκτελούνται μετά την τρέχουσα. Δεν πρέπει να κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα. Δυστυχώς, αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου εγκεφάλου - δεν μπορεί να επικεντρωθεί ταυτόχρονα στην εκτέλεση πολλών εργασιών ταυτόχρονα (ή λαμβάνοντας υπόψη πολλές καταστάσεις), ακόμη περισσότερο να κάνει καθένα από αυτά με την ίδια αποτελεσματικότητα σαν να λύνει μόνο ένα πρόβλημα.
Δεύτερον, αρκεί να κάνετε κάτι (και ειδικά εάν το κάνετε της επιλογής σας), κάντε το με ευχαρίστηση. Μια θετική στάση απέναντι σε μια διαδικασία συμβάλλει πολύ στην εστίαση σε αυτήν.
Εάν η δραστηριότητά σας είναι η επιλογή σας, τότε σεβαστείτε την και διασκεδάστε.
Εάν αυτή δεν είναι η επιλογή σας, αλλά η κατάσταση δεν αφήνει κανέναν άλλο πίσω - απολαύστε ακόμα την υπέρβαση της κατάστασης, από την αδιάκοπη βούλησή σας, η οποία αντιμετωπίζει εύκολα εμπόδια και σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην εργασία που θέλετε. Δεν έχουν πολλοί άνθρωποι αυτήν τη θέληση.
Εάν αυτή δεν είναι η επιλογή σας και δεν βρίσκεστε σε απελπιστική κατάσταση, τότε είναι λογικό να σκεφτείτε πρώτα τη στρατηγική κατεύθυνση της ζωής σας προτού επικεντρωθείτε σε οποιαδήποτε εργασία.
Παροχή εργασιακού περιβάλλοντος
Προκειμένου να ολοκληρωθούν οι εργασίες που έχουν ανατεθεί ή να εντοπιστεί η ουσία των καταστάσεων με υψηλή συγκέντρωση προσοχής, εκτός από την ψυχολογική διάθεση, μπορεί να είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένοι άλλοι παράγοντες.
Πρώτον, πρέπει να οργανώσετε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν υπάρχουν περιττοί άνθρωποι, θόρυβος, τρεμόπαιγμα στο οπτικό πεδίο της τηλεόρασης και ούτω καθεξής. Ο χώρος εργασίας πρέπει να διαθέτει επαρκή φωτισμό, θερμοκρασία, υγρασία, καθαρό αέρα. Διαφορετικά, αργά ή γρήγορα, κάτι από αυτό το λάθος επιλεγμένο θα αρχίσει να σας αποσπά την προσοχή. Επιπλέον, ο χώρος εργασίας σας θα πρέπει να είναι οργανωμένος με σαφή και βολικό τρόπο για εσάς, διαφορετικά θα αποσπάστε επίσης πολύ την προσπάθειά σας να βρείτε τα χαρτιά που χρειάζεστε, ένα στυλό ή κάτι άλλο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας.
Δεύτερον, πρέπει να λάβετε υπόψη τους φυσιολογικούς παράγοντες. Η έλλειψη ύπνου μειώνει σίγουρα την ικανότητα συγκέντρωσης. Η πείνα και η δίψα προκαλούν επίσης περισπασμούς και σκέφτονται μόνο τα μέσα για να τους ικανοποιήσουν.
Τρίτον, κάντε τον προγραμματισμό σας. Πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα τι θέλετε να κάνετε και σε ποιο χρονικό πλαίσιο. τι κόστος πρέπει να υποβληθείτε σε αυτήν την περίπτωση. Ορίστε στόχους και χωρίστε τους σε εργασίες με βάση την ικανότητά σας να τους επιτύχετε. Για κάθε εργασία, διατίθεται μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, κατά τη διάρκεια της οποίας θα επικεντρωθείτε ήρεμα μόνο σε αυτό, χωρίς φόβο να μην είστε εγκαίρως για κάτι (επειδή έχετε σχεδιάσει και υπολογίσει τα πάντα τέλεια).
